¿CANSADO DE NO TENER RESULTADOS EN EL GIMNASIO ?
5 CONSEJOS PARA TENER RESULTADOS EN EL GYM:
1.- Al ir al gimnasio siempre vamos y agarramos el mayor peso que podamos .
Ahí comentemos un error primeramente hagamos ejercicio con un peso bajo como por ejemplo si hacemos barras ponemos 5 kg en cada lado y hacemos 5 series de 12 repeticiones y si agarramos maquina ponemos de igual manera 5kg a 10 kg , 4 series de 15 repeticiones ojo siempre debes hacerlos bien( osea la postura debe estar bien ).
2.- Al hacer ejercicio con mancuernas siempre tratar de estar con una buena postura para no sufrir una lesión mas adelante por ejemplo a hacer pecho con mancuernas siempre al acabar tus series de pecho siempre debes que bajar correctamente las mancuernas porque la bajar mal puedes sufrir una lesión ( como en el vídeo explica )
3.- Si harás peso muerto siempre tratar de hacer con una buena postura y al acabar siempre bajar lentamente y por cada serie aumentar el peso para que así poco a poco ganes fuerza y volumen muscular.
4.- Este cuarto consejo le servirá mas a una persona que ya tiene experiencia en el mundo de lo fierros (GYM) .
Como salvarse de que el peso no te aplaste cuando este demasiado agotado .Primeramente debes de poner un peso mínimo de acuerdo vallas haciendo las series aumenta un poco el peso y trata de buscar un amigo que te acompañe en la repeticiones.
5.- Tener una buena dieta y cumplir los cuarto consejo.
Hasta la próxima espero que les haya gustado .
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