CONSEJOS PARA DEFINIR EL MUSCULO .

 DEFINICIÓN MUSCULAR .

Cuando hablamos de definición muscular , lo hacemos referencia a una puesta a punto de final y no a una verdadera pérdida de peso grasoso. La definición la debemos entender como  ese último esfuerzo que hacemos para conseguir el mejor resultado  ( es decir después que hiciste una temporada de volumen ) debe definirte en un periodo de 8 semanas.

REDUCIR LA CANTIDAD DE COMIDA PARA DEFINIR

Bueno como ya sabemos para hacer volumen tenemos que comer 7 veces al día de porciones pequeñas con calorias promedias  ( que no sobrepase las 1500 calorias diras ) , pero es distinta para definir el musculo .
Comer 5 comidas diarias  ( ojo que sean en calorias bajas) .

OBJETIVOS DEL PERIODO DE DEFINICIÓN :

1. -Mantener elevado el ritmo metabólico . (las calorías que gastamos en estado de reposo)
2. -Vaciar las reservas de glucógeno (Hidratos de carbono que el músculo utiliza como combustible )
3. -Mantener la mas muscular.
4. -Inducir al organismo a consumir las ultimas reservas de grasas.