Enterece Cuales Son Los Mejores Alimentos Para Ganar Masa Muscular.
Como ya sabemos uno cuando va un Gimnasio siempre tiene el pensamiento que puede comer todo tipo de comida para así ganar masa muscular , pues eso es mentira para tener un desarrollo de tus músculos primeramente debes tener una buena disciplina alimenticia .
Aquí les traigo las 5 mejores comida para ganar masa muscular :
1.-Carne de res : cada 100 g. de carne de res contiene :
-23 g de proteínas.
-3 g de grasa.
-0 carbohidratos.
-117 calorías.
La calidad de aminoácidos y proteínas es media (ni tan buena y ni mala )
2.-Pechuga de pollo: cada 100 g. de pechuga de pollo contiene.
-23 g de proteínas.
-1 g de grasa.
-0 carbohidratos.
-110 calorías.
La calidad de aminoácidos y proteínas es buena.
3.-Pechuga de pavo: cada 100 g. de pechuga de pavo contiene:
-25 g de proteínas.
-1 g de grasa.
-0 carbohidratos.
-111 calorías.
La calidad de aminoácidos y proteínas es muy buena.
4.-Atún en la lata : cada 100 g. de atún en lata contiene :
-26 g de proteínas.
-1 g de grasa.
-0 carbohidratos.
-116 calorías.
La calidad de aminoácidos y proteínas es excelente.
5.-Proteína en polvo :cada 100 g. de proteína en polvo contiene:
-82g de proteínas.
-3.4 g de grasa.
-10 carbohidratos.
-399 calorías.
La calidad de aminoácidos y proteínas es la mejor para el desarrollo de masa muscular.
0 comentarios:
Publicar un comentario